中性脂肪対策のためにEPAやオレイン酸を含む食品を取り入れよう | 中性脂肪が減る減る大事典|下げるレシピ・効果的な果物など紹介

中性脂肪というと、まず健康に悪いもの、ダイエットの大敵！みたいなイメージがありますよね。
でも、もともと中性脂肪は、身体を動かし活動するためのエネルギー源としてとても大切なものなんです。
とはいえ、この中性脂肪があまりにも多く蓄積すると、いろいろな病気の原因になってしまいます。
しかも、自覚症状がないまま徐々に悪化していくような病気がほとんどなのがこわいですよね。
これらの病気を防ぐためにも、日常生活のなかで生活習慣を見直し，中性脂肪対策をしたいものです。
中性脂肪を増やさず、減らしていくためには食生活の改善と、適度な運動がもっとも効果的です。
食事を見直すというと、まず考えつくのが、バランスのとれた食事内容に改善することや、油や糖分のとりすぎに気をつける、などですが、さらに、中性脂肪を減らす効果があるといわれるものを、積極的にとるようにするという手段もあります。
たとえば、EPAや、オレイン酸などは、中性脂肪を減らす効果をもつ食品です。
EPAは、中性脂肪やコレステロールを下げてくれる成分で、さば、サンマ、いわし、カツオ、アジなどの魚に豊富に含まれています。
青魚の缶詰などをうまく利用すると、手軽にEPAを摂取することができますね。
オレイン酸は、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれる成分です。
これは、オリーブオイルやごま油、菜種油などに含まれています。
地中海沿岸の人々は、脂肪を摂取する量の多い食生活なのに、冠状動脈性疾患などの生活習慣病にかかることが少ないのは、オリーブオイルを日常的に食べるためで、オレイン酸の効果だといわれています。
中性脂肪対策、コレステロール対策には、これらのＥＰＡやオレイン酸を含む食材を食生活に取り入れてみるのも効果的ではないでしょうか。

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