中性脂肪危険度チェックテスト | 中性脂肪が減る減る大事典|下げるレシピ・効果的な果物など紹介

中性脂肪は、人体にとって大切な脂質。でも、増えすぎるのも健康に悪影響で困ったものです・・・
それに、見た目には痩せていても、実は中性脂肪値が高め、なんて人も増えているんです。
それでは、中性脂肪が高くなってしまう生活習慣をチェックしてみましょう。
・仕事が忙しくて外食することが多い
・ジュースなどを３５０ml(１缶)以上毎日飲んだり、甘いものを間食でよく食べる
・毎日、ビール大瓶１本以上、または日本酒２合以上を飲む
・朝食は食べないことが多い
・夜食など、夜に間食することが多い
・最近ストレスがたまりやすい
・運動不足がちで、１日１時間以上歩くことはあまりない
・タバコを吸っている
どうですか？
これらの項目で、○が半分以上あれば中性脂肪がたまりやすい生活を見直した方がいいですね。
とくに、外食は高脂肪、高カロリーなので、要注意です！
食事のバランスが悪かったり、揚げ物などの食べ過ぎは気をつけないといけませんね。
間食ですが、砂糖の摂取はだいたい１日に２０g程度でよいので、甘いものの食べ過ぎに注意です。
また、アルコールは、日本酒ならおよそ１日２合程度が適量です。
朝食は、きちんと摂らないと午前中しっかり活動できませんし、脳が糖分不足になったり、午後食べ過ぎたりする原因にもなってしまいます。
そして夜食をとると、睡眠中に中性脂肪がぐっと増えてしまうもとになるので、控えたいですね。
適度に運動する習慣をつけることで、脂肪燃焼効果が期待できる上に、ストレス解消にもなります。
ストレスでつい食べ過ぎにつながったりしますし、ほどよく体を動かしたりしてストレスをためないような生活を送りましょう。
簡単なチェックテストですが、このように気になる生活習慣を見直すだけでも、早いうちに中性脂肪対策をとることができるので、気をつけてみてくださいね。

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