ストレス・睡眠不足から中性脂肪があがる！？自律神経やホルモンバランスへの悪影響 | 中性脂肪が減る減る大事典|下げるレシピ・効果的な果物など紹介

心の問題が身体の健康にも影響があることが、科学的にも立証されてるのはご存知でしょうか？
精神的な影響って、具体的には、コレステロールや中性脂肪の値をあげる原因にもなってしまうんだそうですよ。
ストレス、いらいら、睡眠不足・・・聞いただけでも健康によくないイメージはありますよね。
ではなぜストレスで中性脂肪が上昇するんでしょうか？
人間のからだは、ストレスを感じると、緊張状態になって自律神経が敏感に反応します。
すると、自律神経のバランスがおかしくなり、アドレナリン、ノルアドレナリンの分泌がさかんになります。
これらのはたらきで血管は過剰に収縮したり、血圧も通常より高くなり、心拍数もあがってしまうのです。
アドレナリンやノルアドレナリンの働きのひとつに、中性脂肪を分解するというものもあるんですが、その一方、副腎皮質ホルモンの分泌をうながす働きもあります。
副腎皮質ホルモンの影響で、遊離脂肪酸という脂質が血液中に増加します。
この遊離脂肪酸は、肝臓でコレステロールや中性脂肪に変化するため、最終的にはコレステロール、中性脂肪値があがる、というわけなんです。
さらに、睡眠不足はストレスの原因ですが、睡眠不足によっても自律神経のバランスは崩れます。
そして、同じように遊離脂肪酸がたくさん発生して、中性脂肪が増加するのです。
ぐっすりよく眠るためには、午後の１時から２時ぐらいの時間帯に、１５分前後昼寝をするとよいでしょう。
このことで、午後活発に動けるようになるため、夜もほどよく疲れて眠りやすくなるのだそうですよ。
なかなか、環境もひとそれぞれなので、お昼ご飯のあとに昼寝、ということが健康によいといっても、難しいかもしれませんけどね・・・
中性脂肪やコレステロールと、あまり関係なさそうなイメージがありますが、ストレスや睡眠不足が、案外このような健康と深いつながりがあるんですね！
心身ともに健康的なくらしで中性脂肪対策をしたいものです。

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