緑茶カテキン、ポリフェノールで中性脂肪の増え過ぎを防止しよう | 中性脂肪が減る減る大事典|下げるレシピ・効果的な果物など紹介

人間の身体にとって大切な成分である中性脂肪ですが、現代社会では、中性脂肪が増えすぎることのほうが多く、さまざまな病気の原因になることが問題になっています。
中性脂肪が増えすぎるのを防ぎ、健康を保ちたいものですが、それにはやっぱり食生活を見直すことと、適度な運動をすることですね。
さらに、中性脂肪対策に効果的な成分や食品が、いくつか注目されています。
たとえば、緑茶ですが、緑茶には苦み成分のカテキンが含まれています。
これは、抗酸化作用があり、赤ワインやココアなどに含まれるポリフェノールの仲間です。
このカテキンのもつ抗酸化作用で、悪玉コレステロールが酸化し、さまざまな病気の原因になるのを防止することができるそうです。
ポリフェノールも、抗酸化作用のある健康によい成分として有名ですが、たとえばココアは、栄養素をいろいろ含み、赤ワインはアルコールを含みますが、緑茶なら水分と抗酸化成分なので、ふだん定期的に摂取するのには、とても便利な食品ではないでしょうか。
では、緑茶を飲んでカテキンを摂取すると健康によいのですが、どのようの飲むともっとも効果的でしょうか？
緑茶は、飲んでからおよそ２時間ぐらい、抗酸化作用が続くといわれています。
ですから、一日に何回かにわけて、こまめに飲むのが効果的だと思います。
朝食時、午前１０時ぐらい、昼食時、午後３時ぐらい、夕食時、などのタイミングがいいですね。
健康のためにもこまめに水分をとることが大切だといいますが、このとき緑茶で水分補給をすることで、中性脂肪やコレステロールが増えすぎない対策にもなって一石二鳥かもしれませんね。

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